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【消息】如何运动减肥最快的秘诀瘦脸瘦腿瘦背减肚子法

发布时间:2021-01-03 01:53:54 阅读: 来源:炭化炉厂家

如何运动减肥最快的秘诀 瘦腿瘦背减肚子法

瘦脸的秘诀

咬紧牙关,在耳朵下方会有一点凸出来,这里叫耳前穴,对促进脸部血液循环非常有效。经常按摩耳前穴不但可以让脸部紧实、变小,还能有效延缓衰老。每次洗完脸后,用手握成拳头,用手部关节最硬的部位,从下巴开始经过耳前穴一直推至耳根位置,这个动作对瘦脸非常有效果哦。

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瘦手臂的秘诀

用按摩的方式,从手肘往上用力按压揉捏,能有效消除水肿。从手掌以上往上以画圈方式按,到肘关节凹陷处时稍用力按压,停留几秒。这个动作能有效收紧手部肌肉,消除手臂多余的赘肉哦。

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美背的秘诀

头朝下平躺在床上,用两手扶在耳后,慢慢以腰部力量抬起上半身,双手手肘扶在耳后慢慢离开地面,略停3秒,同时眼睛向前看,头部不要向后仰。再慢慢放回上半身,回复原来趴着的动作。重复动作多次可以扩张背部,消除背部赘肉。

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瘦腰腹的秘诀

平站着地面上,双脚打开与肩同宽,做半蹲状,然后双手握拳,拳头朝上,双肩双肘弯曲90度放在腰部。保持上半身姿势,左右转动腰腹部,注意频率大概是每秒转动一次,保持呼吸均匀。这个动作可以有效锻炼到腰腹部,帮助减腰腹部的赘肉,并且还能挤压按摩到结肠大肠,帮助人体排除毒素。

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瘦肚子大腿赘肉的秘诀

半坐在椅子上,两手抓扶住椅子两侧,然后将两腿合拢,双脚离地,保持小腿垂直地面。开始动作,大腿向上抬起,抬起时尽力靠近身体,同时上身略向前探,向大腿上方靠近。最后身体与腿同时回位。重复动作多次。这个动作能很快让你减去肚子和大腿的赘肉哦。

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瘦腿的秘诀

半坐在椅子上,最好只坐在椅子前的三分之一处,双手不要放在椅子,双腿向前伸平到和地面平行,保持平衡。上半身不动保持正直。这个动作稍有难度,刚做的时候可能难做到标准,可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个动作功效比较广泛,不仅可以锻炼腿部肌肉,还可以拉长韧带,锻炼腰背部。

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